4 Октября 2023 г.
Для таких сложных ситуаций, как возвращение к мирной жизни после участия в военных действиях, решение должно быть комплексным...
- Это помогает людям адаптироваться в максимально короткий срок.
Важной помощью участникам спецоперации является их психологическая реабилитация.
- Со временем начинает нарастать определенная симптоматика. Человек начинает
избегать всего, связанного с травмирующей ситуацией. Появляются воспоминания «как
наяву», ночные кошмары, вспышки агрессии. Человек начинает изолироваться, у него
уменьшается количество социальных связей, пропадает эмоциональная связь с близкими.
Для того чтобы снизить эти симптомы, человек чаще всего начинает использовать алкоголь.
Согласно исследованиям, участники боевых действий стараются не обращаться за психологической помощью. По их мнению, это признание делает их слабыми людьми, которые не справились. Поэтому участники боевых действий стараются сохранять героизацию и переживать все сами.
После начала СВО актуальность вопросов реабилитации военнослужащих после участия в боевых действиях и членов их семей многократно возросла.
Задача - оказать максимальную поддержку военнослужащим и их семьям. Немаловажную часть этой поддержки составляет система психологической реабилитации. С какими тяжелыми психотравмирующими факторами сталкиваются люди, прошедшие войну, как мягко адаптировать их к мирной жизни.
- На какие особенности семейного взаимодействия необходимо обращать внимание.
- Отреагирование тревоги, снятие психического напряжения, нормализация настроения.
- Как члены семьи и родственники могут помочь участнику СВО? Не нужно наседать и заставлять человека копаться в себе. Важно помнить, что ему нужно время для адаптации. Нужно заботиться друг о друге, ставить на первое место не себя, а друг друга. Создать теплую уютную атмосферу безопасности. Со стороны жены - это забота о муже, со стороны мужа - забота о жене и детях.
- Проводить психологическую реабилитацию только самих военнослужащих смысла не имеет, так как ее необходимо проводить в комплексе, вместе с близкими родственниками. Члены семей также получили стрессовую травму в процессе ожидания своих родных, страхов, связанных с этим ожиданием и того информационного потока, который сейчас предоставляется.
В таких семьях обязательно должно быть повышенное внимание друг к другу. В приоритете каждого члена семьи должна быть забота не о себе, а о ближнем. Именно это поможет прежде всего им самим.
- Комплексная реабилитация членов семей СВО включает в себя медицинскую реабилитацию, психологическое сопровождение и социальную поддержку.
Психологическая поддержка важна на всех этапах. Задача реабилитации — вернуть человека в нормальную систему общества. Он, находясь в боевых действиях, пребывает в особом состоянии. Это состояние связано с угрозой жизни и здоровью. Это сложные вещи, к которым нужно постоянно привыкать, находясь на поле боя. Надо понимать, что с таким состоянием постоянно жить невозможно. Это состояние нормально для жизни на войне, но неприемлемо для обычной жизни.
- Работа специалиста направлена на помощь вдовам и матерям участников СВО, чтобы прожить этот сложный этап, начать жить дальше после утраты и адаптироваться к новым жизненным условиям.
Членам семей участников боевых действий также нужна медико-психологическая реабилитация, потому что они тоже пережили длительную психотравмирующую ситуацию, связанную с нахождением их близкого родственника в зоне риска. И не всегда могут самостоятельно справиться с ее последствиями. Кроме того, следует учитывать, что члены семьи часто не знают как жить и общаться с человеком, вернувшимся из зоны боевых действий с учетом всех эмоционально-психологических изменений, произошедших с ним. Радость от возвращения часто может переходить на уровень снижения или даже отсутствия взаимопонимания. Многие участники СВО и их семьи предполагают, что нет необходимости в прохождении консультационных или реабилитационных мероприятий. Люди предполагают, что их жизнь будет прежней только потому, что все они живы и вместе, но это ошибочное мнение.
Нужно помнить, что находясь в зоне боевых действий, человек проживает этап мощной переоценки жизни, что сильно меняет человека.
Членам семьи нужно проговорить о своих переживаниях и страхах, которые были прожиты, когда ждали близкого человека домой.
- Спрашивайте, советуйтесь с участником СВО о планах на будущее.
Обращайтесь к нему за помощью в домашних делах, мотивируйте на возвращение к домашним обязанностям.
По вопросу консультаций медицинским психологом или социальным специалистом обращайтесь по т. +7(843)564-55-17.
подробнее
29 Сентября 2023 г.
После начала специальной военной операции актуальность вопроса реабилитации участников боевых действий и членов их семей многократно возросла. Для таких сложных ситуаций, как возвращение к мирной жизни после столкновения с военными реалиями, решение должно быть комплексным.
Комплексная реабилитация членов семей СВО включает в себя медицинскую реабилитацию, психологическое сопровождение и социальную поддержку, основная задача которых - оказание всесторонней поддержки с целью адаптации в максимально короткий срок.
Родные участников боевых действий пережили длительную психотравмирующую ситуацию, связанную с нахождением их близкого родственника в зоне риска. И не всегда могут самостоятельно справиться с ее последствиями. Кроме того, следует учитывать, что члены семьи часто не знают, как жить и общаться с человеком, вернувшимся из зоны боевых действий с учетом всех эмоционально-психологических изменений, произошедших с ним. Радость от возвращения часто может переходить на уровень снижения или даже отсутствия взаимопонимания.
Многие участники СВО и их семьи предполагают, что нет необходимости в прохождении консультационных или реабилитационных мероприятий. Люди надеются, что их жизнь будет прежней только потому, что все они живы и вместе, но это мнение ошибочно. Нужно помнить, что как участие в боевых действиях, так и ожидание человека из зоны высокого риска - этап мощной жизненной переоценки, что сильно меняет человека.
Комплексная реабилитация направлена на помощь вдовам и матерям участников СВО, чтобы начать жить дальше после утраты, прожить этот сложный этап, и адаптироваться к новым жизненным условиям.
Всем участникам СВО - контрактникам, мобилизованным, добровольцам, а также членам их семей государство гарантирует меры социальной поддержки. Они касаются различных сфер жизни: денежных выплат, трудовых правоотношений, бизнеса, банковской сферы, страхования, налогов, жилья, образования, пенсии и т.д. Причем особые возможности доступны россиянам не только пока идут боевые действия, но сохранятся и после их окончания, поскольку статус ветерана боевых действий предоставляет соответствующий пакет льгот. Семьям участников СВО установлены льготы на уровне региона. Таким образом, социальная поддержка при решении конкретных проблем участника СВО и его семьи имеет практическую направленность и наряду с психологической помощью помогает адаптации лиц, прошедших через «горячие точки».
Продолжение следует…
По вопросу консультаций медицинским психологом или социальным специалистом обращайтесь по т. +7(843)564-55-17.
подробнее
Телефон:
(843) 564-55-17
Поговорим о Здоровье
Гипертоническая болезнь.
Как уменьшить сердечно-сосудистый риск?
Гипертоническая болезнь заслуживает пристального и постоянного внимания как со стороны врачей, так и со стороны пациентов, т. к. она способна существенно ухудшать качество жизни и приводить к развитию тяжелых осложнений. Нарушения в строении и функционировании сосудов приводят к развитию гипертензивной энцефалопатии, аневризмами расслоению аорты, злокачественной гипертензии, ретинопатии и сердечной недостаточности. Однако разрешить такую проблему возможно при помощи постоянной профилактики гипертонической болезни, которая подразумевает выполнение ряда первичных и вторичных мероприятий.
Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям, у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы до 140/90 мм рт. ст. и заболевание еще не начало развиваться.
Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, такие как:
·Отказ от курения.
·Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин - не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин - не более 20 мл).
·Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
·Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов); включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием.
·Борьба с гиподинамией (достаточная физическая активность, занятия лечебной физкультурой).
·Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
·Нормализация режима сна (не менее 7-8 часов в сутки).
·Предупреждение стрессов.
К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечнососудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, неотступное следование всем рекомендациям врача и постоянный контроль уровня артериального давления.
Вторичная профилактика гипертонической болезни показана пациентам, у которых артериальная гипертензия установлена, как диагноз. Она направлена на:
·снижение показателей артериального давления;
·предупреждение гипертонических кризов;
·профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.
В комплекс таких мероприятий включают: немедикаментозное лечение и медикаментозную терапию.
В Республиканском центре реабилитации МЧС РТ им. Ш.С.Каратая успешно используется программа реабилитации «К здоровым сосудам. Гипертоническая болезнь» с применением основных принципов профилактики и их осложнений, а именно немедикаментозных и медикаментозных методов лечения.
Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии в комплекс мероприятий включаются:
·психотерапевтические тренинги и обучение методам преодоления стресса.
Подбор медикаментозной терапии выполняется индивидуально для каждого пациента, исходя из данных о состоянии его здоровья.
Комплексные меры профилактики гипертонии, заложенные в программе реабилитации «К здоровым сосудам. Гипертоническая болезнь», позволяют держать артериальную гипертензию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений, помогают сохранять функциональные резервы здоровья, улучшают качество жизни.
Дополнительную информацию можете получить по телефону 8(843)564-55-17.
Сахарный диабет инсулиннезависимый
В современном мире «сахарный диабет» находится в первом ряду самых распространенных заболеваний. Он часто идет «рука в руку» с таким заболеваниями как гипертоническая болезнь, ожирение или избыточная масса тела, ишемическая болезнь сердца. А иногда приходит один к людям старше 40 лет и долго «тихо сидит», не подавая никаких признаков, а когда проявляется, то оборачивается уже необратимыми процессами, такими как нейропатия, ангиопатия с осложнениями на глаза, почки, нижние конечности, сердце.
На сегодняшний день наши главные задачи - как можно раньше распознать ранние признаки сахарного диабета и грамотно остановить этот патологический процесс; а у тех, у кого он уже обнаружен - предупредить развитие осложнений, научить человека здоровому образу жизни, в котором нет места для таких заболеваний как сахарный диабет.
В нашем Центре есть все условия для выполнения указанных задач - клиническая лаборатория, врач эндокринолог высшей категории, который подробно все расскажет, начиная с питания и образа жизни, объяснит какие процессы в организме протекают и как предупредить осложнения. Есть процедурный кабинет, если будет необходимость провести внутривенные капельные или внутримышечные инъекции; большой арсенал физических и физиотерапевтических методов, которые позволят улучшить кровообращение в пораженных органах. Во время или после процедур можно позавтракать или пообедать в столовой Центра, где разработано специальное меню для пациентов с сахарным диабетом или предиабетом.
Оставшись наедине с этим коварным, молчаливым недугом, человек часто теряется и не знает «что делать?» и «как быть?». Обращайтесь к нам за помощью, мы поможем!
Дополнительную информацию можете получить по телефону 8(843)564-55-17.
Проблема коксотроза, пути решения
В клинической практике часто встречается заболевание - остеоартроз тазобедренного сустава. Причины развития патологии разнообразны, ее диагностируют, как у более пожилых пациентов, так и у сравнительно молодых - до 40 лет.
Сустав, расположенный в тазовой области - наиболее крупное соединение в организме человека, берет на себя основную нагрузку. Благодаря внешнему покрытию - эластичному хрящу - существует возможность передвигаться, сидеть, бегать.
Причины, по которым развивается заболевание, многообразны, однако существуют определенные типы патологии, ускоряющие процесс.
Выделяют группы заболеваний, при которых диагностируется коксартроз:
·вывих бедра - приобретенный либо врожденного характера;
·некроз головки бедренной трубчатой кости;
·недоразвитие одного или обоих ТБС (дисплазия);
·травмы таза и бедра;
·остеохондропатия (преобладает у пациентов младше 40 лет);
·искривление верхнего или других отделов позвоночника.
Провоцирующий фактор - стойкое нарушение работы кровотока или обмена веществ. Чрезмерные нагрузки или сбои в работе гормонального фона - тоже причины болезни.
Молодые люди, постоянно занимающиеся тяжелыми видами спорта, и пожилые с лишним весом - в группе риска.
Основная симптоматика дистрофических изменений - выраженный болевой синдром, распространяющийся от бедер и вдоль нижних конечностей. Со временем при отсутствии адекватной терапии начинается атрофия мышц. Передвигаться становится все сложнее, появляется хромота, боль при ходьбе, не купирующаяся даже сильным обезболивающим.
Чтобы вовремя приостановить разрушение, необходимо научиться распознавать болезнь на ранних стадиях ее развития. При первой степени патологии вы можете заметить незначительную боль ноющего характера в области таза. Развивается после физических нагрузок, но не нарушает движение и проходит достаточно быстро. При рентгенологическом исследовании можно увидеть зарождение остеофита - разрастание на поверхности кости
Вторая степень патологии характеризуется следующей симптоматикой:
·развитие болевого синдрома без воздействия тяжелых нагрузок;
При третьей степени коксартроза медикаментозное воздействие лишено смысла, назначается оперативное. Эндопротезирование становится единственным выходом, который может обезопасить пациента от инвалидности.
Еще одна стадия деформирующего артроза - четвертая. Основные признаки - полная потеря суставом подвижности, человек теряет возможность передвигаться.
Лечение коксартроза тазобедренного сустава без операции
Чтобы подобрать правильную схему лечения коксартроза, необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Ранние сроки заболевания предполагают медикаментозное воздействие, цель которого - затормозить прогресс болезни, снять воспаление.
Как лечить патологию при первой-второй стадии? Консервативная терапия - прием нестероидных противовоспалительных средств и обезболивающих. Прием не длительный, поскольку подобные средства негативно влияют на слизистую кишечника, вплоть до развития эрозий.
Также назначаются препараты из группы хондропротекторов - мази, гели, кремы. Они улучшают кровоток в нижних конечностях, устраняют спазмы.
Отдельно стоит сказать о методах физиолечения, так как среди пациентов они достаточно популярны. Часто врач может назначить ЛФК, УВЧ, магнитотерапию , ультразвук , или лазеротерапию в комплексе с местными препаратами.
Усердное применение такого лечения на ранних сроках болезни может дать терапевтический результат - снизить выраженность болей, предотвратить стремительное прогрессирование дистрофического изменения. Однако коксартроз невозможно полностью вылечить, особенно при помощи воздействия лекарственных средств.
Лечение коксартроза тазобедренного сустава после операции
После того как пациент прошел эндопротезирование и выписался из стационарного отделения, восстановление продолжается. Инструктор - методист ЛФК разрабатывает упражнения, учит ходить и распределять нагрузку на прооперированное бедро. Важно вернуть мышцам эластичность и укрепить мускулатуру.
Реабилитация после операции - гарантия успешного восстановления и полного выздоровления пациента. Вернуться к полноценному ритму жизни возможно спустя 10-14 недель при условии следования всем рекомендациям.. В пожилом возрасте этот период может затянуться и продлиться до 3-6 месяцев, но прекращать реабилитационные мероприятия не следует.
Основная задача реабилитации - вернуть подвижность сустава, восстановить двигательную активность, предотвратить развитие болей и осложнений. Игнорирование мер восстановления в 75% случаев приводило к тому, что у больного менялась походка - возникала хромота. Устранить такой дефект практически нереально.
Начинать воздействие нагрузок на бедро после операции нужно уже на 1-2 день. Также необходимо учитывать возраст больного и ритм его жизни до хирургии. Молодые пациенты, спортсмены восстанавливаются быстрее за счет окрепшей мышечной структуры.
Выписка пациента - в среднем через две недели, далее - реабилитация в условиях нашего Центра. После проведения реабилитации, как один из методов восстановления, рекомендуется физиолечение.
Методы физиотерапевтического воздействия
Лазеротерапия и с применением инфракрасного излучения - положительно воздействует на кровоток, улучшает его. Обладает обезболивающим эффектом.
Терапия с использованием магнитного поля - улучшает кровообращение, воздействует на мышечную мускулатуру, ускоряет процесс выздоровления.
Ультразвуковое лечение - снимает спазмы, снижает боли после операционного вмешательства
Ванны- благотворно влияют на здоровье, расслабляют, устраняют скованность в нижних конечностях, ускоряют процесс восстановления
Говорить о полном выздоровлении и отсутствии побочных эффектов, когда игнорируется период восстановления, нечего. Если вы намерены придерживаться после операции всех правил, рекомендаций врача, процент успешности такого вмешательства будет превышать 95 %.
Заведующая отделением восстановительного лечения Пушкова ольга Фридриховна.
Дополнительную информацию можете получить по телефону 8(843)564-55-17.
Как бороться с аденоидами? Профилактика и лечение.
Если ваш ребенок родился при трудных проблемных родах, чрезвычайно слаб и склонен к любым вирусным инфекциям - несомненно, что он относится в группу повышенного риска детей страдающих хроническим аденоидитом. Единственное спасением является профилактика и лечение аденоидов.
Что представляют себя аденоиды?
Аденоиды у здорового ребенка отсутствуют - есть глоточная миндалина на задней стенки носоглотки( ее еще называют «третьей миндалиной»).
Однако зачастую глоточная миндалина разрастается - это гипертрофическая ткань и называется аденоидами, если она воспаляется - это аденоидит.
Храп, ребенок спит с открытым ртом, чтоб облегчить дыхание.
Кратковременная остановка дыхания - ночное апноэ.
Снижение слуха.
Признаки аденоидов можно заметить на первоначальных этапов развития, необходимо постоянно следить за малейшими изменениями в самочувствии детей. Важно вовремя начать лечение, поскольку последствия нарушения носового дыхания могут быть серьезными: у ребенка снижается слух, начинает часто болеть, ребенок становиться вялым и рассеянным из за постоянного дыхания через рот. Если и после этих симптомов, родители будут продолжать игнорировать болезнь, то последствия станут трудно обратимыми: у малыша деформируется лицевой скелет, портится прикус.
Как лечить, чтобы приостановить разрастание лимфоидной тканей и уменьшить до нормального состояния?
Начнем с самого безопасного метода лечения-физиотерапии, которую мы широко применяем для лечения детей с аденоидами и хроническим аденоидитом.
Основная цель физиотерапевтических процедур при лечении аденоидов без операции - снятие отечности и воспаления носоглоточной полости, укрепление защитной функции организма ребенка .
В программу лечения и реабилитации входит комплекс физио процедур:
-Лазерная терапия-это методика является одним из самых высокоэффективных методов лечения аденоидов без операции (купирует очаг воспаления, снимает отечность, оказывает негативный эффект на болезнетворные микроорганизмы, улучшает циркуляцию крови в носовой полости, обеспечивает мощный иммуномодулирующий эффект).
КВЧ терапия - это использование электромагнитных волн с миллиметровым диапазоном на биологические точки организма с целью нормализации иммунитета.
УФО - ультрафиолетовое лечение оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие, а также помогает подсушить носоглотку. В школе здоровья мы обучаем технике точечного массажа с маслами. Применение лечебных и реабилитационных мероприятий, разработанных в Республиканском центре реабилитации МЧС РТ имени Ш.С Каратая принципиально изменяет течение заболеваний носоглоточной области по сравнению с традиционной симптоматической терапией и характеризуется более благоприятной динамикой.
Полезные советы родителям
С аденоидной проблемой у детей можно и нужно бороться. Не надо запускать! Даже если у ребенка нет аденоидов, но он подвержен к частым простудным заболеваниям с целью профилактики рекомендуем пройти курс лазерной терапии - это будет способствовать повышению защитных сил организма. Ребенок будет реже болеть, у него снизится частота осложнений ОРВИ в виде синуситов и отитов.
Дополнительную информацию можете получить по телефону 8(843)564-55-17.
Как укрепить мужское здоровье?
Мужество, сила, уверенность в себе - три важнейших «кита», на которых строится традиционное представление о настоящем мужчине. Однако не каждый связывает это понятие с заботой о мужском здоровье- источнике внутренних сил, влияющем как на интимную жизнь, так и на социальную активность и личностную самореализацию его обладателя
Хронический простатит является самым распространенным заболеванием мужской половой сферы. Патология представляет собой воспалительный процесс в предстательной железе, который возникает на фоне застойных процессов или инфицирования органа различными микроорганизмами.
Заболевание чаще всего встречается у мужчин зрелого возраста, старше 50-60 лет. Но в тяжелых случаях патологию диагностируют и у пациентов фертильного возраста: от 30 до 50 лет.
Приведем ряд факторов, которые способствуют развитию хронического простатита у мужчин:
Пассивный образ жизни - прямой путь к образованию застойных процессов в малом тазу, нарушению кровообращения, появлению спаек.
Плохое питание, обилие жирной и вредной пиши, ожирение.
Неправильно ведение половой жизни. Переохлаждение половых органов.
Хронические воспалительные процессы в организме, в том числе и верхних дыхательных путей, кариес, урогенитальнные инфекции в анамнезе и др.
Увеличивает риск хронического простатита и регулярно употребление алкоголя и курение. Дело в том, что эти вещества провоцирует спазм сосудистой системы, нарушая кровообращение. Если это происходит постоянно, сосуды перестают нормально функционировать, и внутренние органы не получают питания.
Описано множество симптомов простатита: боль в области половых органов, промежности, в паху, в надлобковой области, учащение позывов к мочеиспусканию, болезненные мочеиспускания, боли при семяизвержении, учащенное и затрудненное мочеиспускание, нарушения половой функции.
Многие мужчины уверены, что хронический простатит - это навсегда, поэтому лечить его не нужно, это лишь напрасная трата денег и времени. Это полнейшее заблуждение. Лечить хронический простатит нужно обязательно, и лучше начать это делать как можно раньше, чтобы предупредить осложнения: бесплодие, эректильная дисфункция, аденома и рак простаты.
Для лечения простатита сегодня применяется обширное количество антибиотиков, противовирусных, противовоспалительных препаратов, ферментов, гомеопатические, успокаивающие и гормональные средства и конечно физиотерапия.
Учитывая, все факторы, влияющие на развитие хронического простатита, патогенез в Республиканском центре реабилитации разработана комплексная реабилитационная программа «Здоровый мужчина», где учтены все аспекты реабилитации: инструментально-диагностическое обследование, психологический аспект(консультация психолога, психотерапевта), медикаментозная терапия, активная реабилитация (лечебная физкультура, тренажеры), комплекс физиопроцедур ( Иглорефлексотерапия, Транскраниальная электростимуляция, гальванические трусики, грязелечение, ректальная лазерная терапия, сухие углекислые ванны, гипокситерапия , внутривенная лазерная и озонотерапия). Комплексная лазерная терапия проводится на современном комплексе» Мустанг-уролог». Это многофакторный, многофункциональный аппарат, который сочетает в себе эффективные технологии:
1. Термотерапия простаты через прямую кишку входит в международные терапевтические стандарты. Стандарты. Доказано, что поддержание в тканях температуры 40-45° С градусов улучшает в них кровообращение и стимулирует местный иммунитет.
2. Локальное воздействие магнитным полем обладает противовоспалительным, противоотечным, болеутоляющим и трофико-регенеративным действием.
3. Лазерная терапия через прямую кишку - позволяет ликвидировать воспалительные процессы в железе и улучшить кровоток в тканях, в областях, ближайших к зоне воздействия
4. Вибромагнитолазерный массаж простаты - улучшает кровообращение и уменьшает венозный застой. Вибромагнитолазерный массаж можно выполнять не только с целью лечения хронического простатита и профилактики его возникновения, но и с целью увеличения потенции и лечения бесплодия у мужчин.
5. Внутривенная лазерная терапия синего и ультрафиолетового спектра - для ликвидации урогенитальной инфекции ( хламидии, герпеса и т.д.).
Эффект от комплексного воздействия этих факторов достигается уже к концу курса реабилитации.
Для того чтобы поддерживать в норме свое здоровье, специалист в ходе лечения дает советы по образу жизни, диете, по лечебной физкультуре , а также советует придерживаться ряда рекомендаций:
Старайтесь вести регулярную половую жизнь, желательно - с одним партнером.
Стремитесь избавиться от вредных привычек, особенно - от курения.
Поддерживайте полноценную двигательную активность. Каждый день заниматься лечебной физкультурой, делая уклон на мышцы низа живота и тазового дна.
При отсутствии постоянного партнера отдавайте предпочтение защищенному сексу.
Периодически контролируйте уровень тестостерона. Откажитесь от приема стимуляторов половой силы без рекомендаций врача или в превышающих норму количествах.
Регулярно (не реже чем раз в год) посещайте уролога, а если вы старше 45 лет, каждые 6-8 месяцев сдавайте анализы на онкогенную безопасность.
Простатит не является неизбежным признаком старения мужчины, эта патология успешно устраняется, если пациент сразу прошел обследование и адекватную терапию.
Дополнительную информацию можете получить по телефону 8(843)564-55-17.
О выражении эмоций
Нас с детства обучают разным вещам: ходить, говорить, читать, писать, петь, играть на музыкальных инструментах и многому другому.
Но нас почему-то не учат, как обходиться с собственными эмоциями. Вернее, зачастую учат их игнорировать и обесценивать:
- «не расстраивайся по мелочам»,
- «да сколько еще таких будет в твоей жизни»,
- «хватит плакать, ты же уже большая»,
- «успокойся уже, сколько можно»,
- «мужчины не плачут»,
- «это пустяки»,
- «все будет хорошо».
Знакомые фразы?
Как результат мы имеем взрослых, которые не умеют не только выражать свои эмоции, но и распознавать их. А еще они боятся проявления эмоций других людей, потому что не владеют навыками взаимодействия с ними.
Что же может сделать взрослый человек, чтобы лучше взаимодействовать с собственными эмоциями?
- Выписать все слова и фразы «внутреннего критика», которые касаются эмоциональной сферы. Сюда как раз могут быть записаны: «мальчики не плачут» и «ты уже большая». Насколько это до сих пор для вас актуально?
- Отслеживать моменты их проявления.
- Ввести в практику: 3 раза в день отвечать на вопрос «какую эмоцию я сейчас испытываю?» Называем и записываем эмоцию. «Как эта эмоция проявляет себя?» Описываем признаки, в том числе телесные реакции.
Телесные реакции - это отличный показатель наших эмоций. Мы часто забываем про тело до тех пор, пока в нем что-то не заболит. Но оно трудится и не устает нам подсказывать: сдавливание висков, усиленное сердцебиение, зажим в плечах, мурашки, давление в груди, или наоборот, необычайная легкость - все это указывает на присутствие какой-то сильной эмоции. Поэтому важно помнить про тело и не пропускать его подсказки!
Отследить, назвать и дать пространство для эмоций - вот основные шаги по освоению эмоциональной сферы.
А как можно помочь детям? Проговаривайте то, что происходит с ребенком: «ты устал», «ты злишься», «ты расстроен» и т.д.
Нужно ребенку предоставлять возможность проживать в полной мере каждое его состояние. Необходимо создавать безопасное пространство для такого проживания. При этом нужно помнить, что когда ребенка захватывает эмоция, она захватывает его целиком. По возможности проговаривать ребенку то, что чувствуете вы сами. Стоит проговаривать, что, не смотря на то, что мама расстроена, она продолжает его любить. Обучать, но не подпитывать тревогу!
Не нужно рассчитывать на быстрые результаты. И когда-нибудь ребенок скажет: «У меня плохое настроение, потому что я устал». Это и будет ваша победа.
Давайте практиковать бережное и внимательное отношение к себе и своим детям!
