22 Апреля 2024 г.
Спасайтесь
как Виктор Франкл
Европеец - швейцарский психолог, психотерапевт В. Франкл - узник концлагеря, выполнявший в нем миссию врача психотерапевта. Он доказал, что в самых тяжелых ситуациях «помогает выжить наличие смысла, причем масштабного, духовного, значимого для будущего». Во время Великой Отечественной войны это была цель ликвидировать фашизм и войны навсегда. Сейчас ситуация похожая. Можно сказать, что В. Франкл дал человечеству этически и научно обоснованную рекомендацию «Спасайтесь смыслом – масштабным, духовным, значимым для будущего».
подробнее
19 Апреля 2024 г.
Спасайтесь как Муса Джалиль
Татарский поэт, Герой Советского Союза, Лауреат Ленинской премии Муса Джалиль пошел на войну, отказавшись от брони. Был политруком и военным корреспондентом. В 1942 г. попал в плен. Борьбу с фашизмом продолжил в концлагере. Для этого он вступил в легион «Идель-Урал», созданный для распространения фашистской идеологии среди образованных представителей неславянской национальности. В этой организации он начал подпольную деятельность, готовил восстание заключенных. Он не ставил целью спасти свою жизнь. Знал, что в условиях концлагеря подпольщиков разоблачат и казнят. Но он сохранил свои духовные ценности, они были дороже биологической жизни, боролся за них всеми способами. Выразил это в стихах:
Песня меня научила свободе,
Песня борцом умереть мне велит.
Жизнь моя песней звенела в народе,
Смерть моя песней борьбы прозвучит!
Он стал героем, заслужил духовного бессмертия, вечной памяти и благодарности человечества.
. Источник: https://biographe.ru/znamenitosti/musa-dzhalilв
Продолжение следует... Вы можете записаться на прием к профессору Анатолию Михайловичу Карпову по телефону +7(843)564-55-17 или написать на нашу почту Rifkat.Bakirov@tatar.ru
подробнее
Телефон:
(843) 564-55-17
Новости
Новости психологии:РЕЛАКСАЦИЯ и АУТОТРЕНИНГ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!
РЕЛАКСАЦИЯ и АУТОТРЕНИНГ -
ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!
Напряженная работа, трудности в личной жизни, проблемы со здоровьем… Не стоит отчаиваться - поможет релаксация!
Релаксация – (лат. relaxatio – ослабление) – снятие психического напряжения, связана с умением отвлечься от неприятных мыслей и эмоций путем сочетания физического и умственного расслабления.
Доказана взаимосвязь напряжения мышечного и напряжения нервно-психического и отмечено, что расслабление мышц помогает снять возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие.
Поэтому обучение человека навыкам мышечного расслабления, полезно как для снятия психической напряженности, так и для устранения симптомов ряда заболеваний (таких как головная и сердечная боль, гастрит, гипертония, нарушения сна и других). С помощью этого метода устраняются «мышечные зажимы», достигается эмоциональная разрядка, повышается работоспособность, вырабатываются навыки саморелаксации и саморегуляции, умение восстанавливать физические и психологические силы.
Упражнения для релаксации можно использовать и в профилактических целях в периоды повышенной нагрузки, когда наше психологическое состояние становится особенно уязвимым. С их помощью повышается стрессоустойчивость и сохраняется спокойное и бодрое расположение духа. Результат от использования релаксационных техник будет лучше, если у человека есть опыт регулярного применения подобных упражнений.
Аутогенная тренировка (от греч. autos — сам и англ. training — тренировка, специальный тренировочный режим) — метод воздействия на свое физическое и эмоциональное состояние благодаря самовнушению.
Аутотренинг эффективен для кратковременного отдыха, подавления стрессов и излишней возбудимости.
Этот метод предполагает обучение людей мышечной релаксации (расслаблению) и самовнушению, в целях последующего самостоятельного использования для воздействия на своё психическое и физическое состояние.
Занятия аутогенной тренировкой позволяют:
• Уменьшить тревожность, повысить способность к эмоциональному самоконтролю.
• Гармонизировать телесные функции (кровообращение, дыхание, пищеварение).
• Уменьшить интенсивность болевых ощущений.
• Быстро и эффективно восстановить силы.
• Более экономично расходовать энергию в процессе работы.
• Быстро заснуть.
• Формировать новые позитивные черты характера (спокойствие, уверенность, решительность и т.п.).
• Избавиться от вредных привычек.
• Создать положительные установки для достижения цели (например, настрой перед публичным выступлением).
• Повысить способность к концентрации, рефлексии и самоанализу.
Разумеется, для достижения данных результатов нужно научиться выполнять практические упражнения, прислушиваться к своим ощущениям, налаживать конструктивный диалог между сознанием и телом.
В этом поможет психолог, и у Вас повысится устойчивость к стрессам, повысится жизненный тонус и работоспособность, улучшится здоровье!
Телефон для записи и консультации 8(843)564-55-17.
РЕЛАКСАЦИЯ и АУТОТРЕНИНГ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!
Напряженная работа, трудности в личной жизни, проблемы со здоровьем… Не стоит отчаиваться - поможет релаксация!
Релаксация – (лат. relaxatio – ослабление) – снятие психического напряжения, связана с умением отвлечься от неприятных мыслей и эмоций путем сочетания физического и умственного расслабления.
Доказана взаимосвязь напряжения мышечного и напряжения нервно-психического и отмечено, что расслабление мышц помогает снять возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие.
Поэтому обучение человека навыкам мышечного расслабления, полезно как для снятия психической напряженности, так и для устранения симптомов ряда заболеваний (таких как головная и сердечная боль, гастрит, гипертония, нарушения сна и других). С помощью этого метода устраняются «мышечные зажимы», достигается эмоциональная разрядка, повышается работоспособность, вырабатываются навыки саморелаксации и саморегуляции, умение восстанавливать физические и психологические силы.
Упражнения для релаксации можно использовать и в профилактических целях в периоды повышенной нагрузки, когда наше психологическое состояние становится особенно уязвимым. С их помощью повышается стрессоустойчивость и сохраняется спокойное и бодрое расположение духа. Результат от использования релаксационных техник будет лучше, если у человека есть опыт регулярного применения подобных упражнений.
Аутогенная тренировка (от греч. autos — сам и англ. training — тренировка, специальный тренировочный режим) — метод воздействия на свое физическое и эмоциональное состояние благодаря самовнушению.
Аутотренинг эффективен для кратковременного отдыха, подавления стрессов и излишней возбудимости.
Этот метод предполагает обучение людей мышечной релаксации (расслаблению) и самовнушению, в целях последующего самостоятельного использования для воздействия на своё психическое и физическое состояние.
Занятия аутогенной тренировкой позволяют: • Уменьшить тревожность, повысить способность к эмоциональному самоконтролю. • Гармонизировать телесные функции (кровообращение, дыхание, пищеварение). • Уменьшить интенсивность болевых ощущений. • Быстро и эффективно восстановить силы. • Более экономично расходовать энергию в процессе работы. • Быстро заснуть. • Формировать новые позитивные черты характера (спокойствие, уверенность, решительность и т.п.). • Избавиться от вредных привычек. • Создать положительные установки для достижения цели (например, настрой перед публичным выступлением). • Повысить способность к концентрации, рефлексии и самоанализу.
Разумеется, для достижения данных результатов нужно научиться выполнять практические упражнения, прислушиваться к своим ощущениям, налаживать конструктивный диалог между сознанием и телом.
В этом поможет психолог, и у Вас повысится устойчивость к стрессам, повысится жизненный тонус и работоспособность, улучшится здоровье!
Телефон для записи и консультации 8(843)564-55-17.
